не пишу свои рационы, так как мне самой уже от них скучно
скажу только что открыла для себя шикарное бюдо слегка солоноватый творог взбиваю в блендере, добавляю бальзамику6 соевый соус и помидорчик и ну оч вкусно выходит - овощи можно любые
а еще мы купили спортивные самокаты с огромными колесами и, скажу, я вам после получаса езды на них - оч устаешь и тяжело, но приятно тяжело